很多女性明明處于減肥的時期中，卻因為不能避免的聚餐導致自己的減肥計劃破滅，真是讓人倍感苦惱的一個問題。那么我們應該如何控制減肥時的聚餐飲食呢?下面小編就為大家介紹六種聚餐場合應該采取什么樣的策略，才能避免影響我們的減肥瘦身計劃吧。

　　1、女生聚會下午茶，越吃越多難忌口

　　一群好姐妹相約一起在裝修得很漂亮的店子里，吃著下午茶聊著生活，多么美好的畫面!但是，下午茶甜點的熱量也是很高的，比如說女生都很愛吃的蜜糖吐司，怎么能不忌口又不胖啊?好的方法當然是分享，不要一個人把整個吐司都吃了，把它分開幾份，和姐妹們一起共享。另外，搭配著紅茶也會有很好的瘦身效果，因為紅茶里面含有一種能抑制淀粉酶分解的物質，當然，必須是無糖的紅茶。

　　下午茶的點心基本都是甜的食物，如果在下午茶時段攝取太多糖分的話，肌膚的膠原蛋白和彈力纖維會打結，從而促使肌膚老化、松垮。另外推薦港式下午茶，吃一些咸的東西配上烏龍茶。或者是在你的主食之外，搭配一些無糖的飲料，推薦紅茶、綠茶等含有兒茶素的飲料。

　　綠茶含有兒茶素跟咖啡因，可以促進代謝，減少糖分在腸胃道的吸收，還可以影響消化酶的活性，還能減少脂肪吸收。

　　如果你有肥胖問題，但又一定要和朋友去喝下午茶的話，一定要把握一個原則，要選擇性的吃，淺嘗輒止，不要全部都吃了。飲料部分還可以選擇黑咖啡搭配。

　　2、家族到餐廳聚餐，異國料理全都包

　　舉個例子，東南亞的菜式，大多數調料都是酸辣味道的，而研究發現酸味的東西會抑制我們一些淀粉酶的分解，人會比較瘦。酸辣醬的話因為里面有辣椒，可以促進我們的新陳代謝，而它里面所含的其他香料能夠幫我們身體做排毒、排汗，所以你可以發現東南亞的女生骨架都很小，都很瘦。

　　既然家族聚餐，就要吃得開心。但如果你正在減肥，而家族聚餐又選擇了在中餐館，那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能讓我們胰島素的阻抗性降低，等于減少身體發炎反應，比較不會讓血糖上升，能讓脂肪代謝比較完整。但由于苦瓜素是脂溶性的，所以空腹的時候吃效果不會很好，一定要配合其他東西吃。

　　有時候我們去西餐廳吃西餐的時候，有一些食物是地雷，一定要注意的!首先是奶油濃湯，很多地方的濃湯都不是用真的奶油去做的，都是用沖泡的粉去做的。其次是沙拉部分，很多地方的沙拉都會含有馬鈴薯，建議把馬鈴薯泥換成玉米之類的，因為馬鈴薯是高升糖指數食物，比較容易發胖。

　　當你學會了替代飲食法，無論你吃的是哪國料理，都能讓你吃得放心又開心。舉例說，你面前有蛋、豆、魚、肉、米飯、面食，你一定要吃了蛋、豆、魚、肉，等你有了飽足感之后再去吃米飯或者面食，如果有蔬菜和水果，一定要先吃蔬菜，之后再補充一點水果，利用這種先吃前面的來代替后面的方法，無論你到哪家餐廳都可以不怕胖。

　　3、逛街走走壓馬路，邊走邊吃停不了

　　在逛街的時候，女性往往會更加容易感覺到饑餓，也就很難控制住自己的食欲，從而看到什么吃什么，后也就使得你的體重迅速的飆升。對于這種情況，簡單的方法就是和別人一起逛街，然后熱量就能減半，也就不會給你的減肥計劃造成太大的影響。