九、花生醬草莓卷

　　只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。

　　十、覆盆子酸奶杯

　　想必你早上經(jīng)常會(huì)在便利店買上一杯這種營養(yǎng)的早餐吧。其實(shí)做起來相當(dāng)簡單，如果為了口感好，可以提前一點(diǎn)做好凍在冰箱。

　　以上這十款減肥早餐，不僅卡路里很低，而且味道也很不錯(cuò)，還能夠給我們滿滿的飽腹感。感興趣的女性一定要試試看哦!另外，對于女性來說，除了早餐之外，下午茶也是一個(gè)重要的時(shí)間。那么下午茶適合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。

　　無糖優(yōu)格

　　含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的優(yōu)格，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳糖不耐問題的人也可吃。

　　不過對于優(yōu)格的選擇可不能馬虎哦!市面上雖然有著很多的優(yōu)格品種，但并不是所有種類的優(yōu)格都能夠適合我們作為減肥飲食進(jìn)行食用的。一般來說，好選擇無糖低脂類型的優(yōu)格，才能作為下午茶進(jìn)行使用，而不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　黑巧克力

　　以可可豆為原料、加工制成的巧克力，可說是廣受大眾歡迎的迷人點(diǎn)心，其內(nèi)含的可可堿有抗抑郁的作用，適量攝取可舒緩情緒。

　　然而，市售常見的牛奶巧克力、白巧克力、草莓巧克力等，可可含量偏低，并添加了大量精致糖。建議選購純度75% 以上的黑巧克力放在包包內(nèi)，嘴饞時(shí)拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。

　　可選擇以天然糖醇制成的巧克力，其GI 值較低、血糖變化幅度較小，比較不會(huì)越吃越餓或是易囤積脂肪，適合減肥中或是糖尿病患者食用。

　　天然谷物片

　　提到谷物片，大家是不是都會(huì)聯(lián)想到早餐呢?其實(shí)谷物片也可以干吃，咀嚼時(shí)能品嘗到谷物的香甜，可說是小編喜歡的點(diǎn)心了!上班覺得肚子餓時(shí)，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。