要知道現在多數女性朋友的身體都處在亞健康的狀態，這個時候人們不但缺乏運動，因為一部分一直在空調房里辦公，這些都是引起宮寒的主要原因。宮寒的朋友身體會比較虛弱，也總是疲憊。出現了宮寒應該怎么辦呢?宮寒的患者在平時吃什么好?

　　宮寒怎么辦

　　1、注意保暖

　　對于有宮寒的女性朋友來說，在平時應該要做好身體方面的保暖。特別是在夏天的時候，經常在室內吹空調的女性，此時需要披一件外套或披肩，這樣能夠有效的避免肩膀受涼。還有大家也不能一直在空調房內，可在休息時間到室外走走。

　　常出去走走會讓我們的身體接觸到陽光，并且也能夠讓毛孔接觸外界的自然氣息，一些人身體中的寒氣，也能夠很好的發散出來。對于有宮寒的女性朋友來說，在平時一定不能坐有寒氣的椅子，像是地面、石面或鐵面椅子等，以免受寒。

　　2、少吃生冷食物

　　發現自己有宮寒的情況，大家在吃涼食的時候應該要有尺度，此時人們不能超過太多，像是在夏季的時候吃冰激淋一天不超過兩個，對于一些食物，大家應該要先吃熱的，后吃涼的，如果進食的順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

　　3、快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤呛啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　4、不要坐“寒”

　　夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　5、受寒后要及時補救

　　給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　宮寒的原因

　　1、體質虛寒

　　有些女性體質較弱，容易疲勞;面色偏白;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;這樣的體質比較偏寒，容易患宮寒。

　　2、保暖不足

　　子宮是女人身體里怕冷的地方，子宮溫暖，體內氣血運行通暢。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然后是臉上的黃褐斑和經期延遲。

　　3、愛吃生冷食物