痛經(jīng)是女性朋友比較常見的一種癥狀，很多女性生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了痛經(jīng)會影響到生活，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起痛經(jīng)的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、總是出現(xiàn)痛經(jīng)的人，在平時可以適當?shù)暮燃t糖姜水，具有溫暖子宮的作用，它到了身體中能夠加快人體血液循環(huán)的速度，還可以將女生身體中的有害物質排出體外，具有養(yǎng)生保健的功效，女性在月經(jīng)期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運動。
2、適當?shù)臒岱竽軌蚓徑馔唇?jīng)，多數(shù)的痛經(jīng)都是子宮受寒引起的，如果是因為宮寒的因素，那么大家可以選擇用熱敷的方法緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，造成女性痛經(jīng)的原因比較復雜，首先應該要知道引起痛經(jīng)的具體原因，根據(jù)病因采取相應的緩解措施。
3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)，很有可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，所以說女性在這個時候可以進行相應的活動，選擇能夠促進人體血液循環(huán)的運動，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以讓女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。
4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
