牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠有效緩解痛經，穩定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用。
同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。
生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
4、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
5、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
6、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病愈，產后女性滋養身體的補品。
注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
總結：女性朋友若存在痛經的問題，那么在平時應當避免情緒緊張，盡量的少攝入含有咖啡因的食物，不要喝酒。如果想要緩解痛經，不妨嘗試吃一些榴蓮、蘋果、牛奶、紅棗，他們都能夠起到緩解痛經的作用。
