3、精神緊張、過于勞累

　　現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　4、不當飲食，水果代替正餐

　　水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

　　5、盲用保健品或補充雌激素

　　現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫(yī)生的指導下進行。

　　6、長期吸煙

　　香煙中含有大量煙堿和尼古丁，進入人體后會造成身血管病變，子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢功能，導致內分泌失調而引發(fā)不孕，還能使婦女絕經期提前2-3年，在懷孕早期吸煙還易引發(fā)流產。

　　女性內分泌失調如何調理

　　1、加強排毒調理

　　毒素是混進內分泌系統(tǒng)的敵方臥底，它會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。因此，要注意及時補充飲水，同時經常洗熱水澡也有利于促進血液中毒素的排出。

　　2、合理飲食

　　激素平衡才可以保證內分泌系統(tǒng)的正常運作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養(yǎng)元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內分泌失調。

　　3、注意休息

　　睡眠與休息，是保障成人內分泌系統(tǒng)運作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

　　4、適當運動

　　燃燒體內多余脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。

　　總結：通過本文我們知道女性的內分泌和健康關系非常大，而且女性內分泌失調的癥狀是比較多的。除了上面介紹的癥狀。內分泌失調的女性還老得更快，所以，一旦出現(xiàn)內分泌失調的情況就應該及時就醫(yī)，自己也可以根據自身情況進行調理，注意休息，適當運動。