4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。
7、需注重補血養血，絕經后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血癥狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
10、延緩更年期，女性絕經前后常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
1.補充優質蛋白質和膠原蛋白
膠原蛋白指使得女性皮膚維持應有的彈性，身體各方面的情況保持年輕的一種重要物質，失去了膠原蛋白的支撐，人體的皮膚就比較容易變得松垮，身體的各方面的機能也會出現不同程度的下降，所以積極的補充膠原蛋白和優質的蛋白質對于推遲女性的更年期具有非常重要的意義。
2.多多的攝入豆制品
女性出現衰老的一個重要的原因就是上面所說的雌激素和孕激素的分泌出現下降，而大豆以及豆制品中含有豐富的植物雌激素，能夠補充人體逐漸降低的雌激素，使得女性身體內的雌激素水平維持在一個比較高的水平，雌激素的補充充足就會使得女性的皮膚細膩、白皙、第二性特征更是會在雌激素的維持下變得更加的突出。
3.呵護好自己的卵巢
卵巢是刺激素分泌的重要器官，雌激素的分泌的多少和好壞與卵巢的功能有著直接的密切的聯系，所以廣大的女性朋友一定要注意自己的卵巢的健康，平時可以在醫生的建議之下多多的改善自己的卵巢的情況，這樣就可以維持更加持久的美麗，使得更年期推遲。
總結：很多女性認為自己到了更年期之后就開始變得衰老了，并且還會出現一些疾病，于是愈發的暴躁不安，但是，在更年期的時候一定要注意保護身體健康，保持心情的愉快，這樣的話才能夠對身體健康起到積極的作用，不至于讓您在更年期患上疾病哦!
