女性的健康和卵巢健康息息相關，怎樣保養卵巢呢，生活中大家都知道哪些保養卵巢的食物呢?其實吃的健康了，女人自然就健康了哦!那么究竟女人吃什么保養卵巢效果好呢，今天就給大家詳細介紹一下對女人卵巢健康有好處的這些食物!

　　女人保養卵巢吃什么好 卵巢的健康重要

　　卵巢，是一個嬌氣的器官。一旦你不好好的對待它，它就會立馬的奮起反抗。但是卵巢也有這個任性的資本，因為卵巢好不好是直接表現在我們的容貌上的。一些上了年紀的人之所以還擁有少女般的皮膚就是因為她們好好的保養了卵巢。所以我們應該要好好的保護自己的卵巢，那么我們應該多吃一些什么才能達到保護卵巢的作用呢?

　　高鈣食物

　　首先我們的身體中的骨頭生長就必須要攝取足夠的鈣，但是日常生活中我們可能都不會說很注意這些東西。還有就是高鈣食物可以降低我們卵巢的癌變率，所以我們可以多攝取一些高鈣的食物，比如說我們日常生活中很常見的牛奶及奶制品，豆類及豆制品，雞蛋或者說海鮮產品都是含鈣量很高的食物。

　　蔬菜水果

　　蔬菜跟水果的蛋白質含量雖然是沒有肉類食物那么高，但是呢卻是含有很多的維生素和纖維。這些都是我們身體必須攝取的東西，因此我們需要及時的補充。其次就是蔬菜水果里面含有的胡蘿卜素是可以幫助我們延緩衰老的。對于維持我們身體里面組織的健康也有一些幫助。而那些維生素就是可以幫助我們保養卵巢，因此我們必須要吃多一些新鮮的蔬菜跟水果。

　　高蛋白質食物

　　蛋白質是我們人體活動必須的一種東西，我們就是靠蛋白質來提供生命活動中必需的營養。除了這個功能，蛋白質還有一種天然保護我們女性卵巢的作用，蛋白質可以修復我們人體損壞的組織。不過就是攝取過多的蛋白質是會長胖的，所以我們可以選擇魚蝦來補充蛋白質。

　　哪些女人需要保養卵巢 日常如何保養卵巢

　　女人日常如何保養卵巢

　　1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　3、女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。