對于三十歲的女人來說，身體的保養是不可缺少的，尤其是對于卵巢的保養，那么大家知道三十歲女人保養卵巢是怎么樣的嗎，保養卵巢的食物有哪些呢，如何保養卵巢比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
其實，卵巢是女性青春的發源地，只有卵巢的保養，才能永遠青春的青春。一位30歲以上的女性重要的是要進行卵巢的保養，以調整月經周期，提高睡眠質量，能擺脫女性面部色素沉著，痤瘡，皮膚細膩，看起來年輕。
女性們該如何保護好自己的“小房子”呢
1. 服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3. 葉酸
女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發生幾率哦。
4. 多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
5 增強保健意識
改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
下面介紹三款滋養卵巢，美容養顏的靚湯，大家一起動動手，做美的自己。
參芪燉排骨
材料
高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。
制作
高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效
有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調養。
棗蓮花生豬蹄湯
材料
紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。
制作
先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。
