三、脾胃和，臉色好

　　脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。

　　脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血、活血。

　　【調(diào)理方】

　　通過飲食健脾養(yǎng)胃。

　　飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;

　　多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養(yǎng)的同時，兼具益氣、健脾、養(yǎng)血、活血的功效。

　　生活作息上

　　要勞逸結(jié)合，以養(yǎng)元氣，同時保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業(yè)女性尤其要注意。可參與瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，也有利于健運脾胃。

　　推薦2個食療方

　　1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。

　　2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，能健脾益中氣。

　　四、調(diào)寒熱，知冷暖

　　在中醫(yī)看來，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質(zhì)是先天稟賦，體質(zhì)各異，對寒熱的感受就不同。

　　陽虛型

　　該體質(zhì)女孩是“怕冷族”，特別是在月經(jīng)前后，會渾身發(fā)冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些溫補脾腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當歸等。

　　痰濕型體質(zhì)

　　多見于胖女孩，表現(xiàn)為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅持運動，夏天不要長期呆在空調(diào)房里。

　　另外，無論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理，都應強調(diào)順應自然變化，“春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣。”

　　結(jié)語：現(xiàn)代人都非常的重視養(yǎng)生保健，尤其是對于女人來說至關重要，健康的身體是革命的本錢，大家平時要多了解這些保健常識!女人的健康關系著一個家庭的幸福和諧，所以大家千萬不能掉以輕心哦，希望上述介紹的這些能幫助大家哦!