隨著各類疾病發(fā)病率的逐年升高，現(xiàn)在很多朋友都開始關(guān)注女性健康保健這個話題。的確，所有人都希望自己能夠健康長壽。那么今天我們就從女性養(yǎng)生的角度出發(fā)，來和大家一起討論一下女性的長壽養(yǎng)生方法有哪些吧。

　　想長壽先護(hù)心

　　心臟是人和脊椎動物身體中重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液運(yùn)行至身體各個部分。這么重要的器官我們理應(yīng)妥善養(yǎng)護(hù)。然而，不少人都不知道的是，在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心臟健康，從而導(dǎo)致減短了壽命。

　　完全不曬太陽

　　女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現(xiàn)，雖然陽光會讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，吸收健康，從而達(dá)到長壽的效果。

　　大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘，既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。

　　不注重口腔衛(wèi)生

　　口腔問題并非只有表面那么簡單。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會使血壓產(chǎn)生波動，增加中風(fēng)風(fēng)險。

　　不吃豆制品

　　多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預(yù)防心腦血管疾病。

　　豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護(hù)作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康以及延長壽命大有好處。

　　少吃乳制品

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風(fēng)險。乳制品中的多種營養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長胖，喝脫脂的產(chǎn)品即可。

　　長壽女人的8個養(yǎng)生時間

　　1、刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。