冬季女性日常怎么保健好

　　飽與饑

　　每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，根據(jù)你的身體條件，挑選適合自己的居家保健法。多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康。

　　堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。

　　葷與素

　　不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。

　　女性以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等女性常見(jiàn)病的發(fā)生和發(fā)展。

　　但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒(méi)。由此可見(jiàn)，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

　　樂(lè)與悲

　　有些女性選擇在家做一名全職太太，由于精神上無(wú)所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂(lè)，這對(duì)健康極為不利。

　　《靈樞》中說(shuō)：“悲傷憂(yōu)愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。

　　但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說(shuō)：“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭;快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。”

　　冷與熱

　　冷水浴是一種健身妙法。通過(guò)冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

　　同時(shí)，在水對(duì)皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對(duì)人體的化學(xué)作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。

　　而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。

　　具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。

　　結(jié)語(yǔ)：想要保護(hù)女性健康，就要從生活中一點(diǎn)一滴的小事開(kāi)始做起。今天和大家分享了一些女性在日常生活中健康養(yǎng)生的小竅門(mén)，有興趣的女性朋友可以按照小編推薦的方法去嘗試一下哦。