吃什么蔬菜保養(yǎng)卵巢

　　根據(jù)臺(tái)灣癌癥基金會(huì)指出，女性生殖系統(tǒng)包括內(nèi)生殖器之卵巢、輸卵管、子宮、陰道，以及外生殖器，而女性生殖系統(tǒng)中容易癌變的就屬子宮頸、子宮及卵巢。而在女性癌癥里，卵巢癌的防治至今仍十分困難，主要原因在于它癥狀不明顯，發(fā)現(xiàn)時(shí)多為末期，且不像子宮頸癌已經(jīng)知道是人類乳突病毒(HPV)所造成，增加預(yù)防難度。不過，根據(jù)國(guó)外研究顯示，日常飲食中多吃十字花科蔬菜像是花椰菜、甘藍(lán)菜、小白菜等，有助于降低罹患卵巢癌機(jī)率。

　　十字花科蔬菜抗氧化佳

　　根據(jù)美國(guó)線上期刊論文網(wǎng)站“PubMed”資料顯示，去年發(fā)表于荷蘭“內(nèi)分泌代謝及免疫藥物”(Recent Patents on Endocrine， Metabolic and Immune Drug Discovery)期刊中的報(bào)告提及，在綜合分析11份研究文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，日常飲食中蔬菜的攝取量與女性罹患卵巢癌的機(jī)率高低有關(guān)連性。特別是十字花科蔬菜中含有“異硫氰酸酯”(isothiocyanate)，可以幫助造成人體癌細(xì)胞的自體凋亡，達(dá)到預(yù)防癌癥的作用。

　　不僅只有花椰菜，常見十字花科的蔬菜還包括歸于蕓薹屬的卷心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍(lán)、芥菜、榨菜、雪里紅、大頭菜、蕪菁;歸于蘿卜屬的各品種蘿卜;薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨(dú)行菜、芝麻菜等野菜;以及屬于調(diào)味料的芥末、辣根等。

　　如果本身是卵巢癌患者，或是卵巢癌高風(fēng)險(xiǎn)族群，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(American Cancer Society)建議每天吃5份或5份以上(大約2.5盤)的蔬菜，當(dāng)然其中可以多吃包括十字花科蔬菜的部分。

　　香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。

　　綠豆

　　夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

　　黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　番薯

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　卵巢健康不僅關(guān)系到女性的健康狀況，還關(guān)系女性的氣色哦！如果多多的食用保養(yǎng)卵巢的食物，并且注意保護(hù)卵巢的話，就能讓女性的肌膚變得更加光澤靚麗哦！與此同時(shí)，又能夠保證你的健康，不是很不錯(cuò)嗎？趕緊嘗試一下吧!