4、注意飲食衛(wèi)生

　　男性朋友在生活當(dāng)中盡量不要喝生水，同時也不要生吃海鮮，這是因?yàn)椋ｕr當(dāng)中的蛤、蠔以及貝類等很容易受到A型肝炎病毒感染。

　　5、不喝酒不吸煙

　　作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過量的飲酒則會提高發(fā)生脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病機(jī)會，所以說，如果有患肝病的人應(yīng)該完全戒煙酒，因?yàn)槌闊煛⒑染婆c患肝癌有直接的關(guān)系。

　　6、注意睡眠時間

　　保障充足的睡眠時間對養(yǎng)肝護(hù)肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始就上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時間段是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，男性們在平常盡可能的不要熬夜，因?yàn)榘疽购苋菀讉巍?/p>

　　7、不盲目用藥

　　生活當(dāng)中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因?yàn)樗赃M(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　夏季男性護(hù)肝的5大妙招

　　1.多喝檸檬水

　　在日常的生活當(dāng)中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，這主要是因?yàn)闄幟实乃嵝钥梢源偈垢闻K生成膽汁，有利于身體排毒。

　　2.經(jīng)常做按摩

　　當(dāng)男性躺在床上的時候，盡量讓身體處于平躺的姿勢，讓后用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在于身體右側(cè)的肋骨下方。這是因?yàn)椋茨梢院芎玫挠兄诖龠M(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　3.補(bǔ)足礦物質(zhì)

　　男性們要想更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，那就要保障自己在日常的飲食當(dāng)中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因?yàn)樵谄綍r補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)及維生素，可以有效的激活肝臟功能。

　　4.肝臟愛吃糖

　　在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，因?yàn)槊靠似咸烟悄芴峁┙o人體所需要能量的70%左右，如果要是一個人長時間的處于缺乏能量的狀態(tài)下，時間一長就會影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

　　5.維生素E是護(hù)肝新武器

　　養(yǎng)肝護(hù)肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因?yàn)榫S生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，并有關(guān)人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”而麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

　　結(jié)語：肝臟作為人體重要的器官，我們平時要做好相應(yīng)的護(hù)肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，而本文中所講述的就是關(guān)于養(yǎng)肝的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>