眼部肌肉的鍛煉方法

　　人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉，肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體，還能產生激素和淋巴液，給人帶來快感和愉悅。

　　人們容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉，而這些隱含的肌肉對我們每個人來說至關重要。

　　眼睛的這些肌肉有負責我們眼球轉動的，有負責調節焦距幫助我們自動清晰的看遠看近的，有在我們遇到風沙時控制睫毛眨眼的。

　　別看眼睛的肌肉體積都不大，但是它們的作用卻是非常靈敏的，反映的速度是非?？斓?。

　　小時候，常常近處看書，黑處看書，長時間看書，尤其是現在孩子們坐在電腦前一坐就是大半天，眼睛的肌肉就會僵硬，形成近視眼。

　　而隨著年歲的增長，眼睛的肌肉就會變的松弛無力，對晶體的調節能力變差，就形成了老花眼。

　　可見，不管是孩子還是中老年，人在一生中都是也特別注意眼睛的肌肉鍛煉的。

　　大部分的人老了確實會花眼，這就和眼睛的肌肉有關。不單單是眼睛，人的任何部位的肌肉你不鍛煉都會松弛無力的。

　　但是如果一個人一輩子堅持鍛煉，那么他到老都會肌肉飽滿的。

　　眼睛也是如此，只要你堅持鍛煉肌肉，一樣可以保持一雙矍鑠的、炯炯有神的眼睛。

　　如何鍛煉眼睛的肌肉，這里給大家介紹一套方法。

　　1、轉眼球：順時針再逆時針，將眼睛盡量向外看。

　　2、用力睜眼，用力閉眼。

　　3、將手臂伸直，盯住大拇指上的一個點，慢慢的收回手臂，一直將手放到眼前，眼睛始終盯在那個固定的點上，然后，再逐漸的把手臂伸直。

　　以上的動作每種做十次，時間沒多長。然后向遠處眺望五分鐘。

　　如果你每天都能堅持鍛煉眼睛肌肉的話，雖然不一定不得花眼，但是至少可以把老花眼推遲10年。