訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，附合人體工程力學原理設計，避免用手做既不衛生又傷手的弊端，使做俯臥撐達到事半功倍的效果，提高了鍛煉效率。
能夠全方位改善身體柔韌性，提升耐力，鍛煉身體核心肌群。
針對部位：胸肌、腹肌等核心肌肉群。
作用
俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著，對發展男士的上肢力量和腹肌力量也有幫助。
有利于健美男士形成上寬下窄的體型。這種設備是想要鍛煉核心肌群男士的好幫手。
臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。
它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。展開后體積稍大，但折疊后占地面積較小，適合用于家庭健身。
針對部位：胸大肌。
作用
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
腹肌板
也稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器，是健身、瘦腹、仰臥起坐、收背運動、仰臥抬腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材。
起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，終達到塑型效果。
為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來。
針對部位：腹肌。
作用
想要練就八塊腹肌的男士一定要試試，因為這種設備專門有效地訓練腹部肌肉。
