不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時(shí)刻長，尤其是短 少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
3、生活工作壓力大
現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過快、精力要素等環(huán)境下，這種情況會干擾了正常的排便習(xí)氣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾 病都會致使便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛 中毒。
1、紅薯。紅薯是一種非常好的治療頑固性便秘的食物。大家可以把紅薯削去外皮以后洗干凈切成小塊，然后把切好的紅薯放到鍋里邊煮熟，放入適量的白糖攪拌均勻就可以吃了。
2、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素a，不僅具有美容養(yǎng)顏的作用，而且能有效緩解便秘癥狀，幫助便秘患者消除身體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)。出現(xiàn)了便秘癥狀以后，男性朋友可以每天吃1~2個(gè)獼猴桃。
3、黑木耳。黑木耳營養(yǎng)豐富，除了具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還有潤腸通便的功效。出現(xiàn)了便秘癥狀的男性朋友，平時(shí)可以吃一些黑木耳。
4、桑葚。桑葚也就是桑樹的果實(shí)，味道酸甜，性寒，具有養(yǎng)血生津，補(bǔ)肝益腎，潤腸通便的功效。因此如果男性朋友出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以吃一些桑葚進(jìn)行調(diào)理。
5、芹菜。芹菜中含有粗纖維，可以對腸胃產(chǎn)生刺激，從而起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的作用。因此存在便秘問題的男性朋友，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)青菜來緩解癥狀。
6、板栗。在日常生活中，板栗也是一種潤腸通便的食物，可以有效緩解便秘的癥狀。除此之外，板栗還可以消除由于身體濕熱而引起的喉嚨干咳嗽癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人便秘怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解便秘了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，常為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
