現(xiàn)在越來越多的男性朋友會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，能夠引起失眠的原因有很多，我們應(yīng)該找到原因。一旦出現(xiàn)是面對我們的身體有很多的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?食物可以幫助我們緩解一下失眠的情況，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男性失眠怎么辦

　　試試用五個(gè)手指梳頭

　　一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們可以使用按摩的方法來緩解，這個(gè)時(shí)候我們可以使用手指梳理自己的頭部，在閑暇的時(shí)候就可以做，不會(huì)消耗我們的時(shí)間。因?yàn)轭^部的穴位比較多，如果我們用手指來梳理，可以疏通頭部的血管流通，能夠消除疲勞的情況。

　　嘗試喝蜂蜜加牛奶

　　一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，也可以在牛奶里面放入一些蜂蜜，這樣序偶可以幫助我們緩解失眠帶來的一些癥狀，因?yàn)榉涿劭梢詭椭梭w維持血糖的平衡，幫助人體提升睡眠的治療。要是懶得動(dòng)的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以幫你提高睡眠質(zhì)量。

　　靜靜地散步15分鐘

　　很多人應(yīng)該想不到，其實(shí)散步是可以幫助我們緩解失眠的癥狀，運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體比較勞累，反而能夠促進(jìn)睡眠，大家可以在飯后的一段時(shí)間散散步，不但能幫助消化，對于緩解壓力還有不錯(cuò)的效果。覺得散步不解氣的人，可以嘗試其他健身鍛煉方式，效果也很好。

　　睡前泡泡腳

　　建議在睡覺之前的半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行泡腳，舒緩身心，還能預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進(jìn)行泡腳，反而對身體不好。

　　睡前用溫水洗臉

　　都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因?yàn)樗跋茨樋梢詭椭慈ヒ恍┌滋煲栏皆谀槻康碾s質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護(hù)皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。

　　男性失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　經(jīng)常的吃蜂蜜，有助于補(bǔ)中益氣，有著不錯(cuò)的效果。蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2、醋

　　經(jīng)常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠?？蓛度霚亻_水中慢服。

　　3、萵筍