失眠的問題我們經常都會遇到，失眠的原因是什么?不少人的心中都有這樣的疑問，不知道自己為什么會失眠。建議每個失眠的人都應該盡快的想辦法改善自己的失眠問題，比如說吃點助眠的食物。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!

　　失眠的原因

　　環境因素

　　失眠的時候，你應該看一下自己的睡眠環境是不是存在一定的問題。比如說聲音太大、光線太亮或者是溫度不適宜，這些情況都會導致人睡不著。還有就是床和床品的選擇，建議睡比較硬的木板床，床品保持干凈、整潔，這樣更容易入睡。

　　心理因素

　　當我們遇到了一些特殊的突發事件時，往往也會睡不著，比如說第二天有重要的考試、會議時，情緒緊張所以睡不著。這樣的情況是比較多見的，偶爾出現并不嚴重。假如你每天都有情緒上的問題，則應該引起注意，需要進行專業的治療。

　　疾病因素

　　當患有一些疾病時，也可能會影響睡眠。比如說急性的腸胃炎、肩周炎或者是頸椎病、痛風，這些疾病發作的時候會有很明顯的不適，患者在晚上往往無法入睡。針對疾病導致的失眠問題，建議積極治療原發疾病，這樣失眠才能得到改善。

　　生理因素

　　如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　失眠的朋友在平時可以適當的喝一點牛奶，相信大家應該都知道牛奶是可以幫助我們快速的進入睡眠的，它會有這樣的效果，主要是因為牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，這樣可以幫助我們起到安神的效果。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點儀式感

　　我們在睡覺的時候應該給自己一點儀式感，大家在晚上睡覺要換上睡衣，蓋好被子，關上燈。我們要知道昨晚這一系列的動作，自己會有自己一個暗示，告訴自己現在我應該要睡覺了，還有一點預防失眠比較重要的事情，就是要把手機放下。

　　還有我們在晚上睡覺的時候應該要關燈，除了自己特別的害怕，不然不關燈是會影響到我們的睡眠情況的，這樣也會導致我們出現失眠的情況。我們的眼睛周圍有感光細胞，開著燈即使閉著眼睛，這樣也會感覺到光亮，這是絕對影響入睡的。

　　③呼吸入眠法

　　大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!

　　真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。