現(xiàn)在很多人都會有出現(xiàn)失眠的情況，老人出現(xiàn)失眠的幾率更是非常多的，一旦出現(xiàn)失眠對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么會好一點?在平時導致失眠的原因有很多，下面就一起看下去吧。

　　老人失眠怎么辦

　　正確認識失眠

　　其實對于很多的老年人來說，出現(xiàn)失眠是非常正常的一件事情，人們到了一定的年紀睡眠會相對的減少，不過失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，出現(xiàn)了失眠我們不能給自己太大的壓力，否則會將失眠的癥狀加重，這個時候比較好的一種處理方式就是。

　　保持平和心態(tài)

　　一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們應該要保證平和的心態(tài)，大家應該知道其實在生活中總是會出現(xiàn)失眠的情況的，這個時候大家不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待，調(diào)節(jié)好自己的情緒是可以幫助我們緩解失眠的癥狀的，還有要減少熬夜的情況。

　　保持良好的睡眠環(huán)境

　　對于很多的人來說出現(xiàn)失眠主要的原因就是睡眠環(huán)境出現(xiàn)了問題，特別是對于老人來說，人們在年紀大的時候睡眠都是比較淺的，所以我們在睡覺的時候應該在比較安靜的環(huán)境下就寢，只有這樣才能夠幫助我們減緩失眠的癥狀。會有一個好的睡眠。

　　保證健康的作息規(guī)律

　　對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。

　　保持清淡的飲食習慣

　　清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。

　　白天保持定量的運動

　　我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。

　　老人失眠的原因

　　1、生理性因素

　　人體的神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經(jīng)細胞的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。

　　2、心理社會因素