男性更年期的保健

　　運(yùn)動

　　40—70歲之間的男性容易受更年期不適癥狀的騷擾，因此，要加強(qiáng)身體保健。運(yùn)動是更年期男性保健的好方法。

　　更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過大，速度過快的劇烈運(yùn)動，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。

　　習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。

　　衛(wèi)生

　　男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。

　　男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。

　　睡眠

　　我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　檢查

　　男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期癥狀都有了更多的了解。此外，文中還簡單介紹了一些男性更年期的保健方法，希望可以幫到大家。到了更年期的時候，男性朋友要多注意調(diào)理自己的身體。