上班族怎么應對眼睛干澀的問題

　　隨著電腦日益普遍應用，可以說大部分上班族都存在有眼睛干澀的情況，主要原因是因為長期面對電腦而且眼睛長久不眨眼所導致，導致粘液分泌減少，從而出現眼睛干澀的情況。

　　在我們面對電腦的時候，我們眼睛眨眼的次數會自然而然的減少，這樣的后果就直接導致了眼睛內潤滑劑以及淚液的減少。

　　同時我們的眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，從而讓你出現眼睛干澀的情況。如果長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

　　電腦的熒光屏由小熒光屏組成，因此我們的眼睛必須要不斷的調整焦距才能保證視物清晰，如果時間過長的話就會讓眼睛過于疲勞。

　　除了小熒光屏會損害眼睛之外，還有電腦所放射出的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等，這些也都在無時無刻的刺激著眼睛。

　　要想預防眼睛干澀的問題，那么在日常的飲食中必須要多做準備，特別是要注意日常飲食的調節，合理的膳食才能保護你的眼睛。

　　一日三餐對于電腦族來說非常重要，特別是一天之中為重要的早餐，必須要保證營養的充足，這樣才能達到保護眼睛的功效，同時還能保證上班時充沛的精力。

　　在早餐的食物中，應該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

　　而晚餐則應該相對應的清淡一點，對于一些高脂肪高熱量的食物應該盡量避免，并且還要多吃一些含維生素的食物，比如各種新鮮蔬菜等，飯后適量的吃點水果能夠幫助你有效的補充維生素。

　　電腦族除了要保護眼睛之外，同時還需要多做一些保護大腦的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

　　而保護眼睛的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　電腦族在平時不妨備一瓶眼藥水在邊上，這樣等到眼睛出現干澀的時候可以滴一滴，這樣可以有效地緩解眼睛干澀以及眼疲勞。

　　中醫治療干眼癥的方法

　　1、利用口腔分泌腺部分腺體移植，這種方法能在一定程度上緩解干眼的癥狀。

　　但可能會出現口干，而且部分人員應用后角結膜有刺激性不適。簡單的方法就是每晚嚼食兩個核桃仁，這樣也可以緩解癥狀。

　　2、中醫治療干眼癥的方法比較容易出現的情況就是肝腎虧損，陰血不足。

　　干眼癥的主要表現為眼干澀畏光，雙目頻眨，視物欠佳，還會伴隨有腰膝酸軟，頭暈耳鳴的現象。

　　但從中醫的辯證角度來看的話，就是會出現肝腎虧損，陰血不足，目失所養所導致的，因此大家要采用補益肝腎，滋陰養血的湯劑治療的效果比較好。

　　3、中醫治療干眼癥的方法還有一種治療方法人工淚液點眼，一些學者在聚丙烯酸類聚合物中，加入了維生素C、維生素B、維生素B12、蜂蜜等，這樣就改變了傳統的人工淚液，其實僅是眼表加水以保濕的治標作用，顯示出較好療效。

　　結語：近期的溫差變化較大，空氣干燥，自然眼睛干澀也是在所難免，經常要面對電腦或者手機的你，要注意眼部的護理，如果眼睛干澀異常難受的話，也應當及時注意去醫院檢查，眼睛可是心靈的窗戶，沒事給自己的眼睛放個假吧!