治療眼干眼澀的有效辦法

　　一、暖

　　熨目通經絡

　　善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。

　　對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。

　　方法一：熨目

　　中醫傳統的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。

　　熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　方法二：浴目

　　浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。

　　浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。

　　對于風熱型的眼干、視疲勞，還可以在水里少加一點菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現出看近處容易疲勞、眼部發熱、口渴、煩躁、手腳發熱等癥狀。

　　熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎癥、疼痛、分泌物較多時，就不適合了，此時這么做不但不能緩解癥狀，反而可能給細菌繁殖創造條件、加重病情。

　　二、遠

　　看遠防近視

　　長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生視疲勞，對于青少年來說，還可以導致近視。

　　中醫講究“惜目”，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要合適。

　　但現在，很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離非常近，并且一看就是很長時間，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視眼的發生。

　　中醫有個方法叫做“極目”，就是盡量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進行調節。

　　連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

　　專家強調，坐著看書寫字或者看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33厘米以上的距離。

　　三、動

　　轉眼解疲勞

　　目光呆滯，說的是無神的雙眼，對于傳神的眼睛，卻用靈動來形容，可見，眼睛得常動。

　　中醫著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運目”。