海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
洋蔥
近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用。洋蔥更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美稱，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。鱸魚性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
禁煙禁酒
患有腎虛的患者，在平時應該戒煙戒酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中尼古丁的含量非常豐富，這幾種成分對我們的身體有很大的危害，能夠對我們的身體機能造成不良的影響，在平時如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節制房事
患有腎虛的朋友，在平時應該節制自己的房事，腎虛的朋友身體會比較虛弱，如果在進行房事，那么會給我們的腎臟增加傷害，如果你發現近期腎臟有點不舒服，一定要特別的注意，應該保養一段時間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
一旦發現自己的患有腎虛，這個時候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補腎、強身健體，只要我們堅持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補腎固腎的功效。在睡覺之前大家應該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對腎臟有好處。
鍛煉改善
適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
總結：補腎的食物包括西紅柿、海參以及洋蔥和鱸魚等等，這些食物我們在平時也許不愛吃，但是它們的補腎效果是很好的，如果有腎虛的問題一定要常吃。對于腎虛的男性朋友來說，不僅僅要吃補腎食物，還要保證充足的睡眠以及多鍛煉身體。
