說到男性保健，我想為重要的便是保養(yǎng)好腎臟了，腎是先天之本，一個健康的腎臟是好身體的重要基礎(chǔ)。但是現(xiàn)在的很多男性由于生活和工作的壓力以及不良的生活習(xí)慣，腎臟健康受到危害，其中腎虛便是為常見的癥狀。因此，對于男性而言，為主要的便是做好腎臟的養(yǎng)護(hù)工作。其中，飲食調(diào)養(yǎng)便是極好的方法，那么有什么食物能有效滋養(yǎng)腎臟呢?

　　一、男人吃什么能補腎

　　1、泥鰍

　　說到泥鰍，我想不少人的第一感覺覺得不敢下口，但是對于愛吃泥鰍的人而言，簡直就是人間美味，泥鰍肉是一種口感美味，同時還富含極高營養(yǎng)價值的食物，對于男性補腎而言是極好的。

　　在泥鰍中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有極好的補腎益精、調(diào)養(yǎng)精氣的效果，對于腎虛的男性選擇吃泥鰍是強腎的佳選。

　　同時，泥鰍和其他類型的肉又不同，其中所含的脂肪含量較低，所以適量多吃點并不用擔(dān)心三高的產(chǎn)生。

　　2、韭菜籽

　　韭菜籽實則就是韭菜的種子，雖然很不顯眼，但是其強大的養(yǎng)生作用是不容忽視的。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜籽性溫、味辛，具有極好的補腎固精的養(yǎng)生功效。

　　同時在韭菜籽中還含有豐富的維生素E、胡蘿卜素、粗纖維等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)既能為人體進(jìn)行多種營養(yǎng)素的補充，同時對于增強腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出很有幫助，對于緩解便秘發(fā)揮不錯的功效，尤其是本身就患有便秘的人。

　　其中，韭菜籽可以直接單獨服用，或者研成粉末狀服用，但是每次以10克左右為宜，一定不要吃太多，對于一些陰虛火旺的人而言則不宜服用。

　　再者，用韭菜籽泡酒喝對于多數(shù)男性而言是為簡單的方法，只需取適量的韭菜籽，然后放入白酒中，密封保存大約7天左右即可，每天喝上一小杯，既能解了酒癮，還能輕松強腎。

　　3、紅辣椒

　　辣椒是人體日常飲食為常見的一種食材，其中紅辣椒還是養(yǎng)腎佳選。在紅辣椒中含有一種辣椒素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對體內(nèi)，尤其是血液中的垃圾進(jìn)行清除，對于促進(jìn)毒素的排出，維持干凈的血液環(huán)境十分有益。