芡實(shí)是一種藥食兩用的養(yǎng)生滋補(bǔ)食材，你可別小瞧小小的一顆芡實(shí)，其所具有的強(qiáng)大養(yǎng)生功效是很驚人的，那么到底常吃芡實(shí)能起到哪些保健功效呢?

　　芡實(shí)的養(yǎng)生功效有哪些

　　1、固腎益精

　　中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性甘、味平，具有極好的固腎益精的作用，所以多食芡實(shí)對于補(bǔ)腎是很有益處的。

　　并且，食用芡實(shí)還能增強(qiáng)小腸吸收的能力，并促進(jìn)尿木糖的排泄，從而能增加體內(nèi)血清胡蘿卜的濃度，這對于提高腎臟機(jī)能以及防腎病很有好處。

　　2、鎮(zhèn)靜安神

　　芡實(shí)中含有大量的碳元素、維生素等營養(yǎng)素，是極好的鎮(zhèn)靜安神的食療佳品，因此對于失眠多夢、心神不寧的人群不妨試試食用芡實(shí)來調(diào)理。

　　3、延緩衰老

　　芡實(shí)中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素C、蛋白質(zhì)，都是有益于維持肌膚細(xì)胞活性及彈性的成分，并且還能為人體進(jìn)行營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充。所以對于想要食療抗衰的人群，選擇芡實(shí)便是一個不二之選。

　　4、健脾養(yǎng)胃

　　芡實(shí)中含有多種人體生長所需的營養(yǎng)素，且很容易被人體所吸收和利用，所以多食點(diǎn)芡實(shí)能為人體進(jìn)行營養(yǎng)素的供給，對于腸胃不適的人群補(bǔ)益效果更佳。

　　5、祛濕

　　芡實(shí)能加快腸胃蠕動的速度，對于潤腸利便、促排尿起到不錯的調(diào)節(jié)作用，對于促進(jìn)濕氣的排出十分關(guān)鍵。其中用芡實(shí)煮粥喝便是不錯的祛濕美食。

　　食用芡實(shí)需注意什么

　　1：芡實(shí)雖好，但是仍需注意攝取量，不管是生吃還是煮熟食用，每次一定要避免吃多，否則在腸胃中不易消化，進(jìn)而加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)。

　　2：芡實(shí)具有一定的收澀效果，所以對便秘、孕婦等人群還是少吃為好。

　　3：芡實(shí)以粉末狀為宜，如同大米般，另外好放在密封、干燥的環(huán)境中保存，以防止受潮而出現(xiàn)變質(zhì)。

　　4：在芡實(shí)中含有多種人體生長所需的營養(yǎng)素，雖然能很好的為人體起到補(bǔ)益的作用，但是在食用芡實(shí)的時候也需注意一些事項，以防止對人體產(chǎn)生不良的副作用。