秋季又到了栗子上市的季節(jié)。相信很多人都非常喜歡栗子帶給人們香甜軟糯的味道。其實栗子除了非常好吃之外，還非常有利于圣體健康，因為栗子含有豐富的營養(yǎng)。男人吃還可以補腎哦，下面就看看關(guān)于男人補腎食物的知識吧。

　　在秋冬季節(jié)，人們吃點栗子可以補腎。因此，腎不好的朋友可以選擇適量吃點栗子，但不要過量。

　　栗子含有如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機體抵御寒冷。專家表示，從中醫(yī)角度來說，栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無力、小便頻多者。

　　除此之外，生食板栗也有止血的功效，可以幫助緩解便血、吐血、衄血等常見出血癥。

　　栗子的做法有很多，可以炒也可以煮。很多朋友因為栗子的香甜美味而過量吃栗子。

　　雖然生吃栗子能幫助健脾補腎，但是一定要適量。

　　專家介紹道：“現(xiàn)代人飲食往往過于精細，或小兒偏食等問題并不少見，栗子對于由此造成的脾虛證，有增加食欲，收澀瀉泄，調(diào)理腸胃的作用。”但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群好少吃。

　　溫馨提示

　　雖然在秋冬季吃點栗子可以補腎，但是也要注意控制飲食的數(shù)量。人們千萬不能因為栗子的美味而無節(jié)制地食用栗子，這樣過后會造成身體上的不適。

　　生吃這些補腎效果佳

　　秋冬時節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進補”。

　　事實上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當(dāng)、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。

　　蓮子

　　蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

　　市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

　　芡實

　　這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。