男人養(yǎng)胃的飲食原則

　　1、定時定量

　　飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。

　　早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

　　另外提倡少吃夜宵，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

　　2、飯前喝湯

　　佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　飯前先喝一點開胃的湯，使胃液分泌活躍起來，使胃處于消化吸收的準備狀態(tài)。

　　3、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，過熱過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。

　　4、食物新鮮

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　5、少吃油炸食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　6、進食要慢

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　結(jié)語：春天大好時光不僅僅適合出游，同時也適合男人養(yǎng)胃，男人的胃健康不是小事情，平時的時候一定要注意護理工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人傷胃的習慣和養(yǎng)胃的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>