2、多吃含姜黃素的調料
看到這兒，很多人都很好奇，什么是姜黃素呢?姜黃素是從生姜等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦，而且它不溶于水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。
3、補充鋅元素
微量元素雖然在我們身體內的含量非常少，但是對我們的身體健康非常重要。很多男性朋友每天忙于工作和應酬，就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話，那我們的免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的癥狀。
那么，鋅元素對我們的身體健康有什么重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。
因此，男性朋友要想補腎，那么平時就得多補充點鋅元素。在我們的日常飲食中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素，我們平時可以多吃點。
4、適量飲酒
如今很多男性在應酬的時候，都少不了煙和酒這兩樣東西。眾所周知，吸煙有害身體健康。但是，白酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒有助于身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。
據科學研究表明，適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。當我們血液的肌酐含量過高的時候，那么我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量，進而能起到補腎養腎的作用。
凡事都得有個度，喝酒也不例外，那什么叫做適量飲酒呢?適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒，不要超過50毫升。另外，白酒的度數不能過高，否則容易醉酒。
5、多吃黑色食物
中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。要想補腎，男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中，黑色食物有很多種，比如說香菇、木耳和黑豆等等。
這些黑色食物雖然口感不同，但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多余水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好，平時一定要多吃黑色食物。
6、多補鈣
一提到補鈣這個詞，很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。其實，男人要想腎好，那么就得多補充鈣元素。因為鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。
我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣，其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的，比如說蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的圣品。
7、多吃動物內臟
之前有這樣的說法，如今環境污染比較嚴重，動物內臟吃不得，因為動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標，其實這種說法是沒有任何科學依據的。
男人要想補腎，就應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。
因此，男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。小編給各位男性朋友推薦一道菜，就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。
結語：腎虛對于男人來說不是小問題，其實男人腎虛也不必過于驚慌，我們可以從平時的飲食上加以調整，很快就可以擺脫腎虛煩惱。今天小編給大家講解了吃什么補腎，希望能夠幫助到大家。
