現(xiàn)在要說男人，可能先想到的不是肌肉線條，而是男人的腎好不好。隨著壓力過大，生活不規(guī)律，很多男人都有腎虛的毛病，那么男人該如何補腎呢?有哪些補腎的方法能夠幫助男人呢?不要著急，接下來跟著小編一起去看看男人到底應該怎么補腎吧!

　　中醫(yī)認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。

　　“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?

　　有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。

　　兩大補腎要穴

　　將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

　　每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

　　護腰補腎元，拍打腎俞穴

　　感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

　　補腎中藥方

　　推薦一個補腎的好方子

　　狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

　　煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

　　這個方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個重要的藥補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。

　　因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。

　　在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關系為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。