三、備孕的男性應該如何保健

　　男性除了在飲食上要注意，在很多生活習慣上也是要注意自我保健的。很多時候造成男性不育往往是因為生活方式不正確造成的。

　　1、備孕的男性不要抽煙

　　抽煙的人群在中國現在是越來越年輕化，很多未成年人都開始抽煙了，卻不想長時間的抽煙對于健康是有傷害的。

　　不少人會說，抽一支煙會讓人縮短11分鐘的壽命，雖然這個數字直到現在人們還在研究中，但是，有一點是值得肯定的，不抽煙的人比抽煙的人會更加的長壽。

　　而在這里說到的則是男性經常抽煙是會造成身體的受精能力有所減弱，據相關數據分析，長時間抽煙的人其精子的活躍能力會下降75%。而這大的罪魁禍首就是香煙中的尼古丁了，尼古丁對于精子是有辨識的作用，會對精子產生反應，這樣的反應更多的時候是在殺滅精子的活力。

　　因而，在生活中對于備孕的男性一定要少抽煙。

　　2、備孕的男性不要喝酒

　　煙酒不分家，說到抽煙，無可避免的就要說說喝酒了。在生活中喝酒的男性越來越多，不論你的酒量大不大，到了酒桌上就要端起酒杯喝起來。

　　可能你是一個酒量極低的人，但是，別人都喝了，你總不能落于人后，卻不想，直接就趴下了。

　　喝酒確實是應酬過程中不可或缺的一部分，卻不想，喝酒要是過多對于男性生育也是有非常大的影響，這是因為酒水中的酒精是會導致男性的睪丸酮水平不斷的下降，對于生殖器官有很大的傷害。

　　會大大的降低雄性激素的水平，并且會造成肝功能出現異常的情況，引起對于雌性激素的殺滅。

　　因而，在生活中，對于備孕的男性來說，一定要少喝酒，以免造成不必要的傷害。

　　結語：通過上面關于生活中吃大蒜會造成男性不育的簡單描述，相信大家對于大蒜吃多了會影響男性生育有了更多的了解，同時，對于生活中一些能夠幫助備孕的食物有了更多的了解，能夠幫助備孕的食物在生活中還有很多，希望在以后的生活中，大家能夠多多的注意，合理的食用這些食物，以此來幫助備孕。

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