二、備孕的男性吃什么好

　　既然說到男性吃大蒜過多會影響到生育，那么在生活中男性吃什么對備孕有幫助呢?想要生育健康寶寶的你吃什么好呢?

　　1、補充足夠多的蛋白質

　　蛋白質是身體必需的一種物質，是構成健康的基礎，補充蛋白質是很多人正在做的事情，通過補充大量的蛋白質能夠有效的保健身體。

　　你知道嗎?蛋白質同樣是精子生成的重要原材料，在身體的構造中要是少了精子對于新陳代謝都是有影響的，對于基本的生理功能都有很大的影響。

　　一般來說，備孕的男性，在飲食的時候，應該以高蛋白為主，多喝一點牛奶，多吃一點大豆、魚肉、牛肉等，這些對于蛋白質補充是有幫助的，能夠有效的促進精子的生成。

　　2、補充足夠多的鋅元素

　　男性想要生育健康的寶寶，除了要補充大量的蛋白質，對于鋅元素也是需要補充的，補充大量的鋅元素對于男性備孕也是有幫助的。

　　這是因為身體中的鋅元素大量的集中在我們的生殖系統中，鋅元素有些時候被人們稱作是男性的生命之花、體內黃金。鋅元素是精子代謝過程中不可或缺的一部分，對于男性生殖系統的正常運行是有非常大的影響。

　　身體中一旦缺乏鋅元素是會引起少精、弱精、無精情況的發生。對于精子的正常運行是有影響的，甚至會造成免疫力低下情況的發生，生殖系統也會受到感染，造成前列腺炎的發生，進而會誘發精子畸形、精子不液化等情況。

　　吃一些富含鋅元素的食物對于提高精子的質量，提高精子的活力是有幫助的。

　　因而，在生活中想要備孕的你不妨吃一些富含鋅元素的食物，以此來幫助備孕。

　　3、多吃瓜果蔬菜

　　在生活中，對于備孕的男人來說，除了吃富含蛋白質的食物、富含鋅元素的食物，對于瓜果蔬菜也是要極力的攝取，經常吃瓜果蔬菜對于男性備孕也是非常有效的。

　　這是因為在瓜果蔬菜中有很多的維生素，維生素對于男性生殖生理活動同樣是非常有幫助的，能夠很好的促進精子的生成，能夠有效的提高精子的活性。

　　維生素還能夠有效的保護男性的生殖細胞，以免受到病毒的侵害，經常吃瓜果蔬菜的男性，其精子的質量是較高的，能夠大大的避免不育癥的發生。

　　因而，在生活中，男性可以多多的食用瓜果蔬菜來幫助備孕。