海參
能補益腎陽，是補腎佳品，腎虛者適宜服食。
蝦
能補腎，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不育者皆可服食。
芝麻
能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
1.憋尿
很多人認為憋尿傷害的是膀胱，其實不然，憋尿對男人來說會傷害三方面，分別是腎、泌尿系統、前列腺。
首先，腎在中醫看來是一個集水代謝、生殖功能、生殖、生長等功能于一體的臟器。憋尿傷害膀胱，而膀胱和腎相表里，長期憋尿則腎氣受損，腎為先天之本，長時期如此則會導致不良情緒的產生，出現注意力不集中、煩躁、焦慮。
2.盲目使用藥物
首先，生病吃藥治病這是一種正常現象，但是盲目的用藥反而會導致腎受傷。一方面是藥三分毒，藥物進入體內主要在肝腎中代謝，盲目的服藥容易導致毒副作用過大，危害腎健康。
其次，很多男人都會利用中藥補腎，如枸杞、山藥、菟絲子和杜仲等。而也有一些中藥材如果使用不當，反而會導致造成腎損傷，如何首烏、蒼耳子、牽牛子等，這些中藥材如果不是在醫生的指導下使用，反而會毀了男人腎。
護腎不能吃哪些食物?
動物的腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200-400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
結語：腎對于男人來說是十分重要的，在生活當中，我們一定要警惕一些會毀掉我們腎的行為，那么男人吃什么補腎效果好呢?補腎的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
