很多男人都知道想要身體好，那么一定要補腎，可是事實上光光補腎還不夠，男人想要身體好就要做好補腎補氣的工作。那么補腎養氣的食物有哪些呢?男人平時吃什么補腎補氣才好呢?接下來就由小編帶大家到文章中看看究竟吧!

　　常說“補氣才能養生”，可想而知，“氣”的重要性，那么，吃什么可以補氣呢?

　　補氣的食物1、番茄

　　番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。

　　番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。

　　它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

　　補氣的食物2、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。

　　香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。

　　在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　補氣的食物3、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。

　　在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　補氣的食物4、韭菜

　　由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣的作用。

　　韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬季，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　男人補腎的食物

　　花生

　　男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過于的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。

　　其實這么神奇的東西不是別物，正是我們平時生活當中經常會吃的花生。花生在中醫看來是屬于味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。

　　所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎么吃花生才可以達到補腎的效果呢?簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。