第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。

　　而且有些男人平時吃飯的時候喜歡喝點酒，而你知道嗎?喝酒的時候把花生米當做下酒菜也是一個不錯的選擇，不僅美味，而且能夠補腎。

　　蔥

　　蔥在我們平時的生活當中應該是我們經常會見到的一種調味品，飯菜中如果有了蔥的存在，不僅外觀上會變得比較的漂亮，而且菜味也會變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實蔥對于男人來說也是好的補腎品。

　　適量食蔥能夠補陰，這是經過研究證明的。

　　因為在蔥中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補腎的效果。

　　所以男人們經常吃的話，對于腎臟來說是一件非常好的事情。

　　有些人是因為韭菜的味道大就不喜歡吃它。而蔥呢?有些人就是覺得蔥一點都不好吃，所以選擇不吃它。

　　但是小編想要和你說，其實在我們平時的膳食中，怕的就是挑食了，因為挑食的話，就會導致我們營養攝入不充分，長期此以往的話，就不利于我們的身體健康，所以說我們在平時的吃飯中，好不要拒絕吃蔥。

　　豇豆

　　豇豆別名長豇豆、帶豆、角豆、姜豆、飯豆，是一種原產非洲的豆科植物，現廣泛分布于熱帶、亞熱帶和溫帶地區。

　　阿拉伯人常把豇豆當作愛情的象征，小伙子向姑娘求婚，總要帶上一把豇豆，新娘子到男家，嫁妝里也少不了豇豆。

　　營養成分

　　豇豆提供易于消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等很多招牌營養素。

　　據測定，每100克豇豆含蛋白質2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克，膳食纖維含2.7克，維生素C含18克，幾乎與番茄不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣、磷、鐵等礦物質。

　　豇豆的藥用功效

　　中醫認為豇豆性平味甘無毒，入脾、胃二經。有健脾補腎的功效，主治消化不良，對尿頻、及一些功能性疾病有輔助功效。特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

　　1、豇豆含有豐富的膳食纖維，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，加速腸蠕動，幫助消化，增進食欲。對于治療和預防老年性便秘，很有奇效。

　　2、豇豆所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。

　　3、豇豆的磷脂有促進胰島奏分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

　　4、豇豆熱量和含糖量都不高，飽腹感強，特別適合于肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。