男人吃這些食譜可以美白

　　現在不但減肥不再是女性的專屬，連美白也不是只有女性會關心的問題，很多男性也在找可以美白的食物，那么，男人可以通過食物美白嗎?要吃什么呢?

　　男人也能吃出白，可以吃以下這些。

　　四物烏雞

　　材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量。

　　做法：當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味并撈棄藥包、姜片即成。依個人喜好加入調味料。

　　烤鱸魚

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄。

　　制作方法：先將鱸魚煎至八分熟。將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調味，然后和面包糠一起攪拌。用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

　　酸奶

　　酸奶有很強的漂白作用，可以淡化暗斑、黃褐斑，令皮膚白嫩、細膩。先用熱毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，再抹上酸奶，15-20分鐘后洗掉，如果臉上有大量因日曬引起的暗斑、黃褐斑，好隔三天做一次，與此同時，還需要每天都喝一些酸奶，這樣通過內、外同時作用而使雀斑、暗斑、黃褐斑以快速度消失，美白效果倍增。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的男人可以多吃。

　　膠原蛋白粉

　　阻止皮膚中的酪氨酸轉化為黑色素的作用。