這些食物守護男人水嫩肌膚

　　現在男士美白護膚已經不是什么奇怪的事情了，越來越多的男性都開始注重自己的肌膚健康!你們知道男性吃什么可以美白嗎，生活中有哪些美白的方法是比較適合男性的呢?還不知道怎樣護膚的男人們趕緊來學習一下這些美白秘方吧!

　　四種護膚美食為男人水嫩肌膚而生

　　很多女性對于美白護膚都非常的了解，那么你們知道男性美白的方法有哪些嗎?其實男士們平時忙于工作根本沒有太多的時間進行美白，使用很多的護膚品，那么從日常的飲食中多吃些美白的食物也是很有效的哦!那么究竟有哪些食物是可以美白的呢?

　　1. 生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素

　　我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

　　營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

　　2. 番茄--維持皮膚彈性和水分

　　和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚之眩

　　營養亮點：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。

　　補充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道更好。所以選購的時候，好選擇自然成熟的番茄。

　　3. 蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素

　　蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養成分，保濕肌膚水潤細膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

　　4. 西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色

　　這種平淡無奇的廉價蔬菜真的可以護膚嗎-大家要知道，其營養可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。

　　營養亮點：無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。

　　補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。