相信大家都知道腎臟的健康對于男性來說是非常重要的，很多的男性都會出現腎虛的癥狀你們知道男性補腎該怎么辦嗎?生活中補腎的食物都有哪些呢，男人吃什么補腎效果好呢，一起和小編來看看男人們在冬季究竟該如何補腎呢，快來看看吧!

　　男人吃五種食物補腎益精

　　大家都知道飲食的健康和人的身體健康是密切相關的，你們知道男性的腎虛的時候究竟吃什么比較好呢?其實男性想要保證腎臟的健康就要合理安排自己的飲食，相信很多的男性都不知道腎虛究竟吃什么好，快來看看小編給大家搜集的這些補腎食物吧!

　　1、鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

　　4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。

　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝取。

　　男性補腎應吃10種食物 推薦2款食療方

　　許多的男性一遇到腎虛的情況就會想到用藥物補腎，但是藥三分毒，許多時候藥物補腎的效果并不是很好!其實生活中有許多的食物是可以幫助男性朋友們補腎的哦，廣大的男士們平時都是怎么改善腎虛情況的呢，一起來看看小編搜集的這些補腎食物吧!

　　男性補腎應吃10種食物

　　干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。