養(yǎng)生保健已經(jīng)是一種健康的生活方式，許多的男性朋友們也注意到了自己的身體健康問題!其實養(yǎng)生保健好的辦法就是飲食調(diào)理了，你們知道男性冬季健康飲食該怎么安排嗎?健康飲食習(xí)慣是有助男性身體健康的哦，下面就一起來看看適合男性的營養(yǎng)健康飲食有哪些吧!

　　男人冬天多吃蜂蜜好處多

　　進(jìn)入冬季之后，氣溫會逐漸下降，很多人會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，這樣會影響男性朋友們正常的生活!那么冬季補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的食物有什么呢，其實對于男性來說好的選擇就是蜂蜜了，你們知道男性吃蜂蜜的好處有哪些嗎，一起來了解一下吧!

　　一、抗疲勞

　　蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，精力充沛，記憶力提高。

　　二、抗過敏

　　冬天過敏源增多，易引起特殊體質(zhì)的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

　　三、消除積食

　　冬天很多人胃口大開，當(dāng)胃腸受到油膩大餐的沖擊，影響了胃腸的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　　以上就是冬天男人吃蜂蜜的3大好處，所以男性朋友可以多吃些蜂蜜，幫你趕走疲勞，讓你上班生活更有精神。

　　男人應(yīng)該吃的7種油

　　油是日常生活中常見的調(diào)味品，相信每個女人都不陌生!不同種類的油有不同的功效，你們知道哪些油是有利男性身體健康的嗎?其實男性的健康和日常的飲食有很大的關(guān)系，相信女性都非常想知道哪些油是有助男性們保健的呢，一起來看看吧!

　　大豆油

　　大豆油是亞洲人喜歡的食用油, 含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用大豆油能增強(qiáng)免疫力,同時有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多,所以也很容易變質(zhì),建議你購 買時選擇小包裝的,且盡可能高選擇出廠日期近的。

　　玉米胚芽油

　　玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,再加上它們被人體吸收的比例能超過90%, 所以常吃玉米胚芽油能預(yù)防皮膚衰老,保持皮膚光澤,護(hù)膚效果非常明顯。