男人吃早餐有講究 飲食搭配要注意

　　一向都是許多女性飲食方面的關(guān)注比較多，對于男性飲食好像并沒有太多的人關(guān)心!其實(shí)男性的飲食直接影響著男性的健康，你們知道嗎，男性的早餐搭配也是與健康有著密切的關(guān)系哦!不同的男人要根據(jù)自身的情況安排自己的早餐哦!

　　男人吃早餐需注意

　　1、早上第一樣食物，應(yīng)該吃熱食

　　如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　2、早點(diǎn)品種豐富才好

　　現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝熱牛奶或熱豆?jié){，有利于鈣的吸收。

　　俗話說得好，“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。”早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點(diǎn)鹽即可。榨菜只能起調(diào)味的作用，并無太大的營養(yǎng)價值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。

　　3、早餐應(yīng)補(bǔ)充維生素

　　有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實(shí)處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強(qiáng)精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。

　　早餐是一天三餐中重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。而且，人在一天的開始需要攝入足夠熱量，健康的成年人一天需要1500卡路里的熱量，工作量大者需要2000卡路里來滿足一天的體力消耗。因此，早上起床之后，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充。

　　結(jié)語：男性是每個家庭的中心，是家人的精神支撐，只有男性擁有健康的身體,才能給家人帶來幸福!男性朋友們要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，一頓營養(yǎng)豐富的早餐能保證男人一天充沛的活力!相信小編介紹的這些早餐常識一定可以幫助廣大男性朋友們守護(hù)健康!