濕氣重對(duì)我們的健康是非常不利的，所以生活中當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己濕氣重的時(shí)候就要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，才有利健康。那么日常生活中祛濕的方法有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生節(jié)目艾靜專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　祛濕的常見方法

　　1.食療法

　　(1)、清熱祛濕粥

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己濕氣重的時(shí)候就要積極進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)飲用清熱祛濕粥是非常不錯(cuò)的選擇，有利祛濕保健康。

　　原料

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作

　　將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

　　用法

　　溫?zé)岱场?/p>

　　功效

　　有著非常好的祛濕作用，對(duì)于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥，都有著非常好的治療作用。

　　注意事項(xiàng)

　　大便干結(jié)者不宜用。

　　(2)、鮮土茯苓煲豬湯

　　原料

　　鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

　　制作

　　鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

　　療效

　　祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

　　2.拔罐療法

　　中醫(yī)中的拔火罐也是非常好的祛濕方法，對(duì)濕氣重的人而言是非常好的選擇，所以生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔罐調(diào)理。

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

　　3.運(yùn)動(dòng)法

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　本期嘉賓介紹

　　艾靜

　　女，主任醫(yī)師，副教授，擅長心血管病、高血壓病和內(nèi)科疑難雜癥。

　　社會(huì)&學(xué)術(shù)職務(wù)

　　新疆中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員、中醫(yī)基礎(chǔ)分會(huì)常委。

　　中華中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)急救醫(yī)學(xué)分會(huì)心血管學(xué)組新疆區(qū)特邀委員。中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年病分會(huì)委員，上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)委員;上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)委員;上海醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理分會(huì)委員。

　　擅長

　　中西醫(yī)結(jié)合防治心血管病、高血壓病和中醫(yī)內(nèi)科疑難雜癥的診治及郁證、虛證及心身疾病的調(diào)理、養(yǎng)生。

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