裹保鮮膜減胸法

　　將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

　　精油減胸法

　　檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

　　鹽水按摩法

　　每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

　　俯臥撐減胸法

　　俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。

　　跳繩減胸法

　　高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

　　冰塊減胸法

　　準(zhǔn)備一塊類(lèi)似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替)，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。

　　種子減胸法

　　英國(guó)古書(shū)《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸?cái)?shù)日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

　　瘦胸還有一個(gè)“民間偏方”:用保鮮膜裹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然后在跳繩20分鐘。堅(jiān)持3個(gè)月，胸部的脂肪可以減少一半。但是皮膚易過(guò)敏的MM勿嘗試。手術(shù)瘦胸的費(fèi)用比較高，而且有一定的風(fēng)險(xiǎn)因此不建議使用。有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)瘦胸都有不錯(cuò)的效果。多做鍛煉胸肌群的力量練習(xí)，對(duì)于消耗胸部多余脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運(yùn)動(dòng)中簡(jiǎn)單有效的方法。

　　1、用豆腐代替動(dòng)物性食品。

　　2、用雞肉和魚(yú)肉來(lái)代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%～40%。

　　3、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用。

　　4、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。

　　5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　8、白蘿卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。

　　9、黃瓜，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　結(jié)語(yǔ)：胸部是女性獨(dú)有的標(biāo)志，胸部飽滿的女人具有一種無(wú)法言說(shuō)的魅力，希望上述介紹的這些瘦胸的方法，能夠幫助大家更好的守護(hù)健康!平時(shí)多了解這些瘦胸的常識(shí)，希望能夠幫助大家擁有更好看的胸型哦!