瘦身雖然成功了，但是胸圍也掉了下來，對于女性來說，這可不是一個讓人滿意的減肥結果呀!那么究竟使用什么樣的方法才能保證我們的減肥不減胸呢?今天小編為大家介紹的這結合了減肥運動以及豐胸食譜，能夠讓你瘦身不瘦胸，趕緊一起學一學吧!

　　①放棄速瘦法，選擇慢速減肥

　　原因

　　速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1

　　佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。

　　TIPS2

　　飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

　　②均衡飲食

　　通過均衡飲食來減肥是好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。

　　a、多吃優質蛋白

　　過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

　　b、攝入健康油脂

　　很多女性一提起減肥就覺得不能攝入油脂，因為油脂的卡路里的高。但是我們要注意的是，如果完全不攝入油脂的話，那么我們的胸部就會出現問題。這是因為健康且發育良好的胸部中，腺體只占了三分之一，其次都是脂肪。

　　如果希望減肥不減胸，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　減肥豐胸食譜：燕麥芝麻豆漿

　　材料

　　黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克。