減肥瘦身可不是一件容易的事，不僅需要我們努力的進行運動以及控制飲食，還需要我們能夠注意到生活中的小細節。以下小編要為大家介紹的這七個壞習慣，都會破壞我們的減肥計劃。想要減肥瘦身的女性，一定要認真的學一學，并且注意避免哦!

　　①保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化

　　喝茶減肥

　　綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，包括表棓兒茶素沒食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。

　　保溫杯泡茶壞處

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

　　正確做法

　　用80℃左右的水沖泡。如果想喝熱茶，可以用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，茶泡好了以后，再倒入保溫杯中。

　　②水果當主食——飽腹感不足且容易熱量超標

　　吃水果減肥

　　一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

　　水果當主食的壞處

　　水果雖然營養健康，但是把水果當成主食就不是很合適了。只吃水果，不僅不能讓我們獲得足夠的飽腹感，同時也不能給身體提供足夠的能量。如果長期保持把水果當主食的習慣，那么你的身體就會出現營養失衡的狀況，而此時也就更加容易導致脂肪的囤積。

　　另外，很多人認為水果利于減肥，又美味，不加節制的吃很多。這樣導致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內。

　　正確做法

　　在飯前半個鐘吃一個水果，減輕食欲，可選擇蘋果、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的水果。

　　③咖啡過量——咖啡好處很多，但喝過量會減少腸道消化物水分，易致便秘

　　咖啡減肥

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。

　　咖啡過量

　　咖啡中咖啡因的含量非常高，而這種成分會對我們的心臟產生不利的影響，使得血管中的膽固醇增高，這就會增加人們患上心臟病的可能性。其次，咖啡中豐富的可可堿對于消化有著不利的影響，會減少腸道消化物的水分，這就有可能導致便秘的問題，影響我們的減肥工作。