2、工作時動一動

　　即使工作再繁忙也要留出運動的時間。比如盡量步行，不要搭電梯。

　　3、高抬腿運動

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!。

　　4、小豆中富含“皂角苷”成分

　　“皂角苷”具有幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時候就吃“豆餡兒甜點”吧。它不僅比“豆沙餡兒”的甜點更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。因此不僅對養(yǎng)成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進(jìn)腸蠕動。

　　合理的飲食

　　很多時候，大腿的贅肉之所以越來越多，主要是因為自己的不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。很多MM為了滿足自己的口欲，總是吃一些高熱量、高脂肪的食物，當(dāng)人體攝取的熱量與脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體的消化吸收功能的時候，這些脂肪就會慢慢地囤積下來，從而讓大腿越來越粗壯。因此要想瘦大腿，首要的任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　在生活當(dāng)中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣主要就是確保每天的的食物不但營養(yǎng)均衡，而且還應(yīng)該是低熱量、低脂肪的食物，通過這些食物來為控制身體熱量的數(shù)量，從而幫助更好地實施瘦大腿計劃。

　　1、補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣也可以瘦腿?是的。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們可以多多攝取此類蔬菜哦。

　　2、多吃寒性果蔬

　　寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。

　　3、一天至少一天8杯

　　每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

　　4、補(bǔ)鉀去腫

　　如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿。在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。

　　結(jié)語：上述的內(nèi)容就是關(guān)于怎樣才能讓大腿變瘦了，苗條的雙腿對于展示魅力而言是非常重要的，而要想保持這份魅力，不妨試一試上面的方法吧，只要能夠持之以恒的進(jìn)行下去，就一定會擺脫大象腿的困擾哦。