每個女人都希望自己有一個完美的身材，然而現實卻是殘酷的。她們因為這樣或那樣的原因變得臃腫，等到發現的時候已經嚴重變形，尤其是大腿。那么要怎么瘦大腿呢？要如何瘦大腿呢？怎樣使大腿變瘦呢？
下面我們就介紹一些快速有效的瘦大腿的方式來讓大家恢復苗條的身材，只要你堅持，是會有一個好的結果的。
有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘
每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪
專家們普遍認為，如果想在游泳池中瘦大腿，可以在淺水區的一端跑步。因為水的阻力會讓雙腿活動變的比較吃力，因此也得到了鍛煉。
寫減肥日記
制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
多喝水
每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的適合的飲料。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡
要少吃鹽，少吃那些經過加工后帶有醬汁的食物，因為這些食物含有豐富的糖。鹽和面粉，有很多的熱量。
常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
