減肥應(yīng)該避免的誤區(qū)

　　1、拿對別人有效的食譜自己來用

　　每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

　　2、節(jié)食、不吃東西

　　節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

　　3、面對愛吃的食物時拼命忍住

　　當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

　　4、時刻關(guān)注自己的體重

　　很多朋友在減肥的時候總是時刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。

　　5、運動后吃東西

　　很多人在運動之后都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

　　6、急速降低熱量攝入

　　很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

　　7、攝入大量蛋白質(zhì)

　　高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

　　8、只吃低熱量的食物

　　很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。

　　結(jié)語：減肥是女性朋友經(jīng)常掛在嘴邊的一個口號，成天喊著要減肥要減肥，但實際并沒有什么顯著的減肥成效。今天和大家介紹了一些春季健康減肥的小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。