4.改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對(duì)瘦不下來(lái)的。雖然說(shuō)有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來(lái)。

　　試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。

　　5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　找出適合你，或者是你喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺(jué)的去實(shí)現(xiàn)它。

　　溫馨提示

　　在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

　　除了以上的方法之外，下面小編還要為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦小腿的小秘訣。這些方法都是非常簡(jiǎn)單的，但是能夠?yàn)槲覀兊氖菪⊥裙ぷ魈峁┖艽蟮膸椭?感興趣的女性，就跟著小編一起，來(lái)具體的了解下吧!

　　瘦小腿的小秘訣

　　1、單腳踮瘦腿操

　　具體做法是手里拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢(shì)抬起腳跟，這就是單腳踮瘦腿操。這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。

　　將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。

　　2、多吃含鉀食物

　　鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問(wèn)題，我們都知道，腿部是水分容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。

　　芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

　　另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。所以，大家可以多吃含鉀的食物來(lái)瘦小腿哦!

　　3、用正確的姿勢(shì)走路

　　在平常從不在意的步行時(shí)，只要留意一下步行的姿勢(shì)，全身就會(huì)顯得有彈性，體型也會(huì)變好。挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。輕收下顎，雙肩、手腕放松，像穿著緊身群那樣收緊腹部。

　　上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。肘部幾乎成直角抬起，肩關(guān)節(jié)放松，前后直線擺動(dòng)手臂。腳尖向正前方，成直線行走。腳跟先著地，腳尖壓著地面向后蹬。向后蹬時(shí)伸直膝蓋是關(guān)鍵。感覺(jué)上半身是向正上方提起。盡量并攏大腿，用力收緊臀部還可產(chǎn)生提臀作用。

　　4、打圈圈瘦瘦腿

　　仰臥在地上，腹部收緊，雙手置于身旁，肩膊放松。左腳屈曲并將腳掌平放地面，右腳伸直，盡量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖并及保持挺直，然后順時(shí)鐘轉(zhuǎn)十個(gè)小圈，接著逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)十個(gè)小圈。

　　在我們轉(zhuǎn)動(dòng)右腿時(shí)，臀部和小腿會(huì)有拉緊的感覺(jué)，雙腿轉(zhuǎn)向身體中心時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)亦會(huì)隨之收緊，完成后，左腿重復(fù)做上述動(dòng)作。每星期做兩至三次，每次一至三組(初學(xué)者可只做一組)，六個(gè)星期后可以看到一定的效果!

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，那么對(duì)于各個(gè)部位都要做好減肥塑身的工作哦!上述小編為大家介紹的這些瘦小腿的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!