粗粗的大腿，總是會嚴(yán)重的影響你的心情，那就趕緊采取措施來瘦腿吧!那么我們究竟應(yīng)該如何瘦腿呢?有哪些減肥食譜能夠幫助我們呢?下面就讓小編為大家介紹八個瘦腿方法，讓你能夠輕松的甩掉腿部的贅肉，塑造出完美的身材。愛美的女性，趕緊跟著 小編一起學(xué)一學(xué)吧!

　　1、多吃瘦腿食物

　　平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

　　而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。

　　蛋

　　蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命A，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當(dāng)然，重要的就是其中含有的維他命B，這種元素能幫助我們消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦!

　　菠菜

　　平時的飲食中葉要多加注意，不是什么水果蔬菜都能吃的，而且都要適量，但是只有一樣蔬菜我們必須多吃，那就是——菠菜!都看過大力水手吧，哈哈，別嚇倒了，我們可不是要練肌肉。

　　菠菜中含有非常豐富的鐵類物質(zhì)，只有多吃菠菜，才能讓處于減肥瘦腿階段的我們有能多得可利用能量，而不影響正常的生活和學(xué)習(xí)，還能利用多余的能量更好的鍛煉身體!

　　芹菜

　　芹菜是一種對于健康很有好處的食物，尤其是作為瘦腿食物進(jìn)行食用。這是因為芹菜中含有豐富的碳酸鈣，而碳酸鈣能被人體迅速的吸收，為我們的身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。另外，我們要知道的是，芹菜對于呵護(hù)心臟健康也很有效果，能夠改善心臟的狀況。

　　2、飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

　　如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　3、站著洗澡

　　洗澡的時候好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　4、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運(yùn)動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

　　因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm，不妨多騎腳踏車吧!