難瘦下來、讓美眉們懼怕不已的是什么腿型？蘿卜腿？脂肪腿？O型腿？都不是，是肌肉腿。即使有顆軟妹的心，一雙壯實的小腿也會被人誤認(rèn)為純漢子哦?？旌托【幰黄鹂纯丛鯓酉∪馔劝?。

　　壯腿族要注意的生活細(xì)節(jié)

　　1、運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

　　2、運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

　　3、不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。

　　怎么減小腿上的肌肉?

　　放松的時候沒有，挺軟的，就是一使勁就會很硬，有一個硬塊，為什么，怎么才能治好，用什么方法?我聽說拍打先讓他變成贅肉，然后再減，行嗎?

　　瘦腿提示：肌肉結(jié)實的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

　　常見人群：退役運動員、曾經(jīng)過度運動的人、因為遺傳體質(zhì)等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結(jié)實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。